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F. FRANCO / VIGO La
necesidad que sienten las personas aquejadas de dolor crónico de que
los que se encuentran a su alrededor entiendan cómo sufren, cómo se
sienten y acepten que su dolor es real es tan profunda que suele gritar
más que el propio dolor y normalmente a través de éste. Lo que está
claro es que no debemos dejar que el dolor gobierne nuestra vida y hay
técnicas psicológicas para ello".
  Esa fue una de las afirmaciones
que ayer hizo en el Club FARO la psicóloga Jenny Moix, profesora de la
Facultad de Psicología de la Autónoma de Barcelona. En su charla,
"Aprenda a reducir el dolor crónico", que le presentó el redactor jefe
de FARO, Juan Carlos Recondo, ofreció una guía de estrategias y
técnicas que se han demostrado eficaces en la reducción del dolor y el
aumento de calidad de vida del paciente. Desde cómo reconocer las
barreras psicológicas, los pensamientos negativos y la realidad de
nuestros valores vitales, hasta consejos sobre relajación y
organización del tiempo que nos permitirán superar o aliviar el
sufrimiento.
"Ojalá -dijo- se
inventara un termómetro para medir el dolor con exactitud. Claro está
que con un termómetro no conseguiríamos eliminar el dolor, pero sí que
podríamos acabar con la incomprensión que sienten las muchísimas
personas que lo sufren a diario, el 24,3% de la población en España".
El
dolor ¿es un síntoma orgánico o psicológico? se preguntó, para empezar
definiendo el concepto de dolor y su evolución histórica desde
Descartes, que tomó como referencia de partida. "Dijo Descartes que se
producía cuando hay un estímulo nocivo que circula como por cuerdas
hacia el cerebro, y eso se acepta en la actualidad pero no es
suficiernte porque hay muchos fenómenos que no encajan en esta
definición, por ejemplo el llamado `dolor fantasma´, en un miembro
amputado, o el efecto placebo, que demuestran que además de estos
mecanismos fisiológicos existen otros factores que explican el dolor".
Comentó
también que también se debe tener en cuenta que la propia gente que
sufre dolor relata como el día en que se encuentran más nerviosos o
estresados su dolor aumenta, y por el contrario, en los días en que
están más tranquilos padecen menos dolor. "Por tanto -afirmó-, hay
muchos fenómenos de la vida cotidiana que demuestran que aparte de los
mecanismos fisiológicos hay todo un proceso psicológico y social que
incide en la percepción del dolor. De ahí que con técnicas psicológicas
pùeda contrarestarse".
Los pensamientos ¿son nuestros grandes amigos
o enemigos? Ese fue otro de los apartados de su charla, en la que
afirmó que "hay muchas investigaciones que lo demuestran. Existe un
tipo de pensamientos que se denominan catastróficos del tipo `este
dolor no se acabará nunca´, `no puedo seguir así´, `no lo soporto más´.
Muchos estudios han evaluado estos pensamientos a través de
cuestionarios y han observado que los pacientes que piensan más en esta
línea son los que sienten más dolor".
¿En qué puede ayudar la
psicología a los pacientes que sufren dolor?, se preguntó después.
"Normalmente el dolor aumenta las emociones negativas -dijo-, y estas a
su vez el dolor. Así que se trata de controlar nuestras emociones, al
reducir las emociones negativas, podemos disminuir el dolor.
Normalmente las terapias que se utilizan, son terapias que se denominan
paquete porque contienen varias técnicas. Esas técnicas nos enseñan a
entender como las emociones y pensamientos afectan a nuestro dolor,
acorralar los pensamientos negativos, relajarnos, organizar nuestro
tiempo, mejorar las relaciones con los demás y conocer cuáles son
nuestros verdaderos valores vitales" .
Son técnicas, según dijo la
psicóloga, que se han demostrado eficaces en muchas invetigaciones para
tratar esasas emociones negativas" .
Fuente | Faro de Vigo
Tags:dolor cronico, terapia dolor, jenny moix, fibromialgia
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